Il est bien connu que de nombreuses maladies cardiovasculaires se développent à partir de mauvaises habitudes alimentaires et d’un mode de vie irrégulier, ce qui peut encore aggraver une charge génétique existante.

Le cœur n’est pas seulement une pompe qui bat environ 75 fois par minute, mais il est le siège de l’âme, la source première de toutes nos émotions comme la joie, le bonheur et l’amour, la tristesse et la frustration. Cultiver et entretenir le cœur « émotionnel » est donc une priorité, car le prana, la force vitale, a son siège dans le cœur. Le stress mental et émotionnel peut causer de graves dommages au cœur. Les techniques de relaxation mentale peuvent avoir un effet apaisant et équilibrant lorsque les émotions se déchaînent. Les herbes ayurvédiques Arjuna, Brahmi et Ashwagandha sont connues pour leurs effets positifs sur le plan émotionnel.

Cultiver le positif

  • Dans la mesure du possible, il convient d’éviter les situations de stress et de s’efforcer activement d’améliorer son bien-être mental et émotionnel.
  • Le calme intérieur, la force et une attitude positive augmentent les ojas (essence vitale, le produit métabolique le plus fin), ce qui favorise la satisfaction, la vitalité et, à long terme, la longévité.
  • Faites chaque jour quelque chose qui apporte de la joie et qui fait du bien aux émotions, par exemple admirer la beauté de la nature, se réjouir du parfum des premières fleurs, savourer une tasse de tisane relaxante avec vos proches sur le balcon ou dans votre propre jardin, promener le chien, planter quelques fleurs, écouter de la musique.

Mangez correctement

L’étape la plus importante pour avoir un cœur en bonne santé est sans doute de bien s’alimenter, ce qui n’est pas une mince affaire dans un monde où les repas rapides et les plats à emporter sont légion. Il y a toutefois de petites choses que l’on peut « adopter » pour rendre son alimentation plus favorable au cœur :

  • Choisissez des aliments frais plutôt que des plats préparés ou réchauffés et des plats légers et fraîchement cuisinés plutôt que des plats froids, crus et lourds.
  • Ne mangez pas trop et prenez le temps de savourer votre repas.
  • Mangez à des heures régulières, car cela entraîne la digestion.
  • Le dîner ne doit pas être pris après 19 heures et doit être le plus léger possible.
  • Veillez à consommer suffisamment d’acides gras oméga.
  • Réduisez les aliments très gras, difficiles à digérer et les graisses animales.

Libération d’Ama

Libérez votre corps à intervalles réguliers de l’ama, les déchets non digérés.

  • Buvez des gorgées d’eau chaude bouillie tout au long de la journée ou du thé au gingembre chaud qui stimule le métabolisme.
  • Utilisez des herbes ayurvédiques appropriées.
  • Mangez des aliments riches en fibres comme les céréales, les noix, les légumes et les fruits.
  • Couchez-vous tôt, idéalement à 22 heures. Un sommeil suffisant est un facteur important pour prévenir l’hypertension, les baisses de moral et autres risques cardiaques. Selon l’Ayurveda, dormir suffisamment pour rester en bonne santé est aussi important que l’alimentation.
  • Levez-vous tôt le matin.
  • Évitez l’alcool, les cigarettes et autres stimulants.
  • Faites régulièrement du sport.
  • Une bonne promenade quotidienne, de la marche nordique ou du vélo pendant 30 minutes le matin suffisent à stimuler la circulation et à démarrer la journée avec vitalité. Commencez par quelques « salutations au soleil » pour vous échauffer.
  • Les massages à l’huile stimulent la circulation et améliorent le tonus musculaire ; avec quelques gouttes d’huile de rose ou d’huile aromatique, ils ont un effet rafraîchissant et apaisant.
  • Surveillez votre poids.
  • Suivez régulièrement une cure de panchakarma, car l’élimination des toxines et l’ouverture des canaux de circulation (srotas) dans le corps contribuent également à atténuer les troubles consécutifs aux maladies cardio-vasculaires déjà apparus, tels que l’épuisement, la fatigue, les troubles de la circulation sanguine et l’hypertension.
  • Il existe des compléments alimentaires dont la composition avec des herbes et des vitamines a un effet positif sur la fonction cardiaque normale. Votre médecin ayurvédique se fera un plaisir de vous conseiller !