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Produit de l'année: Amrit Kalash
Le classique: Vata Tee, Bio
Pour votre feu digestif : Agni Queen, bio
Spécialité ayurvédique: Rasayana au fer
Soin de peau rafraîchissant: Crème soins du visage pitta
Inspiration Brahmi, Bio
Le début d’une nouvelle année est pour beaucoup l’occasion de faire une pause et de réfléchir à sa propre vie. Des résolutions sont prises, souvent axées sur la santé et le bien-être : plus d’activité physique, une alimentation plus saine ou une vie plus consciente. Mais ces résolutions échouent souvent au bout de quelques semaines. L’ayurvéda, système de santé millénaire, montre comment mettre en œuvre des changements de manière durable et avec plaisir.
Avant de changer un comportement familier, nous devrions être conscients de la motivation qui le sous-tend. Est-ce la nôtre, la vraie, ou nous laissons-nous tenter par des connaissances bien intentionnées ou par les tendances actuelles de la mode ? D’un point de vue ayurvédique, il est important de déterminer la véritable motivation avant de changer de comportement. L’approche ayurvédique est très individuelle. Pour mieux se connaître soi-même, ses besoins et ses possibilités, le test des doshas ayurvédiques peut être utile.
Ce n’est que lorsque notre motivation est réelle et consciente et que nous pouvons espérer des améliorations durables de notre santé et de notre spiritualité grâce à un changement de comportement que le projet aboutira.
L’objectif de toutes les mesures pour une meilleure santé est la promotion de Sattva. Les personnes sattviques ont une attitude spirituelle, un système immunitaire fort et un rayonnement harmonieux et paisible.
L’Ayurveda connaît un très large éventail de stratégies de changement sur le plan physique, mental et émotionnel.
Commencez par un objectif clair et concret et ne vous surmenez pas. Reconnaissez vos possibilités personnelles et vos éventuelles restrictions. Imaginez ce qui s’améliorera dans votre vie grâce à un changement de comportement. Observez-vous et observez consciemment le comportement à modifier pendant un certain temps. Accordez toute votre attention aux activités douteuses. Fumez consciemment, savourez lentement et avec tous vos sens votre tasse de café ou votre morceau de chocolat. Soyez attentif et percevez les moindres améliorations de votre état grâce à ce nouveau comportement. Soyez indulgent et patient avec vous-même. Les petits échecs font partie du processus. Mais ne perdez pas de vue votre objectif personnel !
N’essayez pas de mettre immédiatement en pratique les résolutions que vous avez prises. Considérez les recommandations ayurvédiques pour la routine quotidienne comme des points bonus que vous accumulez pour pouvoir en profiter énormément. Cela ne fait pas de mal de les oublier de temps en temps ou de ne pas en tenir compte.
Le 1er jour, ¼ des comportements malsains doivent être abandonnés et remplacés par ¼ de comportements sains.
Le 2e jour, remplacer ½ des comportements malsains par ½ des comportements sains.
Le 3e jour, procéder de la même manière.
Le 4e jour, abandonner les ¾ des comportements malsains et intégrer les ¾ des comportements sains.
Le 5e et le 6e jour, adopter le même comportement que le 4e jour et stabiliser les nouvelles pratiques.
Le 7e jour, tous les comportements et habitudes défavorables ont été remplacés par des habitudes saines.
Selon les thèmes et les circonstances personnelles, il peut être judicieux de s’accorder un peu plus de temps pour des changements aussi fondamentaux.
Quoi que vous ayez décidé de faire et entrepris avec zèle : Persévérez et réjouissez-vous des petits succès qui deviendront bientôt plus importants !
L’ayurveda vous soutient dans cette démarche.
La relation la plus importante que l’on ait en ce monde est celle que l’on entretient avec soi-même. Cependant, les exigences quotidiennes peuvent rendre difficile le maintien du contact avec son réservoir de créativité, d’intelligence et d’énergie.
L’amour et le souci des autres peuvent également être mis de côté et laissent souvent un sentiment de vide. La résolution la plus importante devrait donc être de montrer à nouveau plus d’affection à soi-même et aux autres. L’esprit est tellement pris par les obligations et les tâches quotidiennes, les événements et les impressions, que le retour à soi-même, le domaine du calme et de la clarté complets, la source de la créativité, de la santé et de l’amour du prochain, est largement empêché.
Découvrez dans la prochaine section comment vous pouvez recharger ces réserves sans effort.
Mangez en fonction de votre type d’alimentation et du moment de la journée et de l’année. Privilégiez les aliments fraîchement cuisinés, si possible végétariens. Renforcez votre force digestive (Agni) avec des épices ayurvédiques. Les mélanges d’épices prêts à l’emploi conviennent particulièrement bien aux débutants. Remplacez les boissons froides par de l’eau chaude et du thé chaud.
Réduisez votre consommation de caféine et buvez plutôt de la Raja’s Cup, un mélange d’herbes précieuses comme l’ashwagandha, qui favorise le bien-être sans exciter. Boisson au goût agréable, à boire à tout moment de la journée.
La confusion sur les aliments à consommer s’accroît de jour en jour. Quelque chose qui est considéré comme sain aujourd’hui peut être considéré comme nocif demain. Une chose est cependant sûre : les aliments artificiels, conservés à l’aide de produits chimiques, sont plutôt à éviter. Une autre bonne résolution devrait donc être de veiller à consommer majoritairement des aliments frais, biologiques et complets, dans lesquels l’intelligence de la nature est encore vivante.
Les épices en font également partie, car elles confèrent aux plats un arôme et des propriétés digestives. Le moyen le plus simple d’assaisonner est d’utiliser les churnas vata, pitta et kapha de l’Ayurveda Maharishi, qui, sautés dans du ghee, donnent aux plats une saveur pleine et ronde. Le ghee est une excellente alternative à l’huile et est très nourrissant pour la physiologie, surtout pendant la saison vata.
Prenez suffisamment de temps pour le déjeuner et restez ensuite assis à table pendant quelques minutes. Le repas de midi doit être frais et chaud et contenir si possible les six saveurs.
Prenez un dîner léger le plus tôt possible, par exemple une soupe de légumes avec une tranche de pain d’épeautre ou de pain croustillant.
Le yoga et la méditation, par exemple la méditation transcendantale, permettent de recharger efficacement et sans effort les réserves d’énergie. La perception s’affine et la joie de vivre augmente constamment, les impulsions venant du centre de l’être et la voix du cœur sont à nouveau entendues.Accordez-vous en outre suffisamment de sommeil et de détente. Intégrez des séquences de mouvement régulières dans votre quotidien.
Prenez en compte l’influence de l’hiver. La saison sombre, froide et lente n’est pas propice au lancement d’un programme de fitness rigoureux ou d’un régime visant à perdre du poids.
Pendant la période vata, il s’agit d’économiser ses forces, de se reposer et d’accumuler de l’énergie, et non de la perdre. Ce n’est qu’au printemps, lorsque la nature se réveille, que vient le temps du nettoyage et de la purification. Cela ne signifie pas pour autant que l’on doive renoncer aux joies des sports d’hiver et à l’exercice dans l’air pur et frais, tant que l’on ne se surmène pas. Le mot d’ordre est de se détendre et de profiter de la vie.
Un bonus supplémentaire facile à mettre en œuvre, peu coûteux et très efficace. Le processus de cuisson permet de décomposer les molécules d’eau, ce qui entraîne l’effet purifiant et éliminatoire de cette eau ayurvédique.
La cure d’eau chaude ayurvédique est particulièrement indiquée comme mesure d’accompagnement pour les personnes qui souhaitent arrêter de fumer ou de consommer d’autres substances addictives. Elle est également bénéfique de manière générale pour éliminer l’ama (résidus métaboliques) et nettoyer les canaux corporels les plus fins (shrotas). En raison de son action purificatrice spécifique, l’eau ayurvédique n’est toutefois pas adaptée à une consommation quotidienne permanente.
Faire bouillir doucement environ 1,2 litre d’eau du robinet dans une casserole en acier inoxydable pendant au moins 10 minutes sans couvercle.
Verser l’eau bouillie dans un pot isolant et boire quelques gorgées de cette eau aussi chaude que possible toutes les 30 minutes pendant la journée.
En cure, boire l’eau ayurvédique pendant 7 à 10 jours, voire plusieurs fois par an.
